Aerial Yoga im Tuch
Dieses Angebot richtet sich an alle, die Lust auf eine neue Yogaerfahrung haben, bei der sie alle Muskelgruppen zeitgleich trainieren und den ganzen Körper dehnen. Viele Übungen beim Aerial Yoga werden hängend ausgeführt, daher solltest Du eine gewisse Portion Mut, Neugier und Konzentration mitbringen.
Kommende Workshops
Aerial Yoga im Tuch
Dieses Angebot richtet sich an alle, die Lust auf eine neue Yogaerfahrung haben, bei der sie alle Muskelgruppen zeitgleich trainieren und den ganzen Körper dehnen. Viele Übungen beim Aerial Yoga werden hängend ausgeführt, daher solltest Du eine gewisse Portion Mut, Neugier und Konzentration mitbringen.
Genau wie im traditionellen Yoga werden chronisch verspannte Muskeln gelockert, um eine bessere Körperhaltung zu erzielen. Die Schwerkraft zieht verschiedene Teile des Körpers Richtung Boden und fördert dadurch, dass sich tiefe Muskelschichten lösen und lockern können. Gleichzeitig wird der Druck auf die Bandscheiben und Gelenke, der im Stand oder aufrechten Gang durch die Schwerkraft entsteht, verringert. All das wirkt sich langfristig auch darauf aus, wie Du Deine Asanas am Boden ausführst. Die langsame Atmung entspannt zusätzlich Körper und Geist.
Beim Aerial Yoga Tuch handelt sich um ein spezielles, trapezartiges Tuch aus besonders reißfestem Material, das von der Decke hängt. Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile zur Unterstützung ablegen, Dich an unterschiedlichen Teilen des Körpers in das Tuch hängen, einfach nur schaukeln oder viele Umkehrstellungen auf eine ganz neue Art üben und erleben. Durch den Einsatz des Tuches sind die Asanas teilweise einfacher umsetzbar und helfen Dir, die eigentliche Asana besser zu verstehen. Zum Abschluss jeder Übungsreihe liegst Du zum Entspannen in Shavasana komplett im Tuch. Das kann etwas sehr Behütendes haben, da Du in Deinem Tuch wie in einem Kokon liegst.
Deine Vorteile von Aerial Yoga im Überblick:
- Kräftigung und Dehnung von Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern
- Förderung von Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit
- Entlastung der gesamten Wirbelsäule, insbesondere der Bandscheiben
- Auflösung von Verklebungen der Faszien (überwiegend in den Umkehrstellungen)
- Anregung von Stoffwechsel, Lymphzirkulation, Hormonsystem, Verdauung, Durchblutung, Schilddrüsenfunktion
Melde Dich, wenn Du Lust auf diese besondere Erfahrung hast!
Aerial Yoga Schnupperworkshop
Dieser Workshop richtet sich an alle, die die Leichtigkeit des Yoga Tuches ausprobieren möchten, oder nach längerer Pause mal wieder im Tuch üben wollen.
Wir üben ausgewählte Asanas zunächst auf der Yogamatte und dann im Yoga Tuch. So können wir den Wechsel zwischen Schwerkraft und Leichtigkeit erleben.
Es werden unter anderem auch Umkehrhaltungen im Tuch geübt. Es ist von Vorteil, wenn Du mit Umkehrhaltungen wie Kopfstand, Schulterstand oder Pflug vertraut bist. Ansonsten ist es auch möglich während dieser Übungen abzuwarten, zu zuschauen und sanft zu schaukeln.
Aerial Yoga für Geübte
Aerial Yoga für Geübte und fortgeschrittene Yogis, die mit dem Tuch vertraut sind, sich im Tuch sicher fühlen und die Grund- und Umkehrhaltungen bereits mit Leichtigkeit ausführen. Wir verfeinern und erweitern unser Übungsrepertoire im Tuch und finden Balance zwischen fortgeschrittenerer Yoga Übungspraxis und Akrobatik im Tuch.
Häufige Fragen zu Aerial Yoga im Tuch
Neben allgemeinen Fragen, die häufig aufkommen, gibt es ein paar speziellere Fragen zu Aerial Yoga im Tuch.
Falls deine Frage nicht dabei ist, kontaktiere mich gerne.
Der Yoga-Unterricht sowohl auf der Matte als auch im Tuch richtet sich an Erwachsene. Eine Teilnahme für Jugendliche ist ab 16 Jahren mit Einwilligung der Eltern möglich.
Trage Kleidung ohne Reißverschlüsse, Nieten, Knöpfe Pailletten oder ähnliches, um die Tücher zu schonen.
Beim Yoga im Tuch trage bitte lange (auch im Sommer) enganliegende Kleidung, damit Du die Übungen leicht ausführen kannst. Ideal sind Yoga Leggings, enganliegende Jogginghosen funktionieren auch. Weite Hosen oder Oberteile sind in den Yoga Tüchern nicht ideal.
Trage T-Shirts mit Ärmeln, bei Tops ohne Ärmel kann es im Tuch unbequem sein.
Bitte lege vor dem Yoga im Tuch auch deinen Schmuck wie Halsketten, Broschen, Ohrringe oder Ringe mit Verzierungen ab.
Bitte bringe Dir ein Haarband mit, damit Du bei langen Haaren auch kopfunter freie Sicht hast und verzichte auf Haarklammern, um die Tücher zu schonen.
Pullover mit Kapuze sind nicht ideal, da Du kopfunter oder bei Übungen, bei denen das Tuch um die Schultern liegt, nicht genug Halt hast oder durch die Kapuze gestört wirst.
Besonderer Tipp für die Yoginis: Verzichtet für Yoga im Tuch am besten auf Push-UP BHs, da sie euch bei den Übungen kopfunter im Tuch, hinderlich werden können. Wählt lieber einen gutsitzenden Sport BH.
Leider nein, während der Schwangerschaft und auch in der Stillzeit ist das Yoga im Tuch nicht geeignet. Im ersten Trimester Deiner Schwangerschaft solltest Du auf Umkehrhaltungen verzichten. Das Tuch verläuft bei einigen Übungen am Unterbauch, in den Leisten und Achseln – was sowohl während der Schwangerschaft als auch während der Stillzeit einer Teilnahme am Yoga im Tuch widerspricht.
Bitte wähle während der Schwangerschaft einen sanften Yoga-Stil auf der Matte.
Die Umkehrhaltungen im Yoga im Tuch sollten nicht geübt werden, wenn Du einen Herzfehler hast oder einen nicht eingestellten zu hohen Blutdruck. Bitte sprich mit deinem Arzt, wenn Du unsicher bist und erläutere ihm auch, dass Du vor hast einige Minuten kopfunter zu hängen.
Wenn Du zu hohen Augeninnendruck oder eine Bindegewebsschwäche rund um die Augen hast, verzichte bitte vollständig auf Umkehrhaltungen im Yoga Tuch.
Wenn Dir sehr schnell schlecht wird beim Schaukeln oder Du ein Trauma hast, weil Du aus einer gewissen Höhe gestürzt bist (z.B. beim Klettern oder vom Dachboden gefallen), kläre bitte vorab mit Deinem Arzt oder Therapeuten, ob eine Teilnahme am Yoga im Tuch geeignet ist und informiere mich bitte vor Buchung des Workshops oder Kurses.
Wenn Du Deine Brille bei bestimmten Asanas (=Körperübungen) absetzen möchtest, lege sie sicher in ein von Dir mitgebrachtes Hartschalen Etui. Damit niemand aus Versehen mit barfuß in eine Brille tritt.
Beim Aerial Yoga im Tuch probiere vorher aus, ob Deine Brille auch gut sitzt, wenn du den Kopf nach unten nimmst, damit sie nicht herunterfällt.
Für die meisten Übungen kannst Du die Brille aufbehalten. Beim Yoga im Tuch werden alle Übungen vorher einmal gezeigt und erklärt, bevor sie dann noch einmal für Dich angeleitet werden.
Nicht das richtige für Dich?
