Hallo, ich bin Nadja und ich möchte an dieser Stelle mit dir teilen, warum ich seit 2015 hauptberuflich als selbständige zertifizierte Yogalehrerin (BYV, Yoga Alliance) für dich da bin.
Ursprünglich habe ich als Tischlerin und Diplom Restauratorin (FH) gearbeitet – ein Berufsbild, in dem es um Präzision geht. Um Präzision und darum, Lösungswege aus verschiedenen Fachrichtungen zu kombinieren, um den ursprünglichen Zustand eines Möbels unter Berücksichtigung seiner Geschichte und Nutzung wieder herzustellen beziehungsweise sich diesem behutsam wieder anzunähern. Diese Arbeit erfordert zuweilen den Einsatz viel körperlicher Kraft, was bei mir persönlich zu massiven Rückenproblemen führte.
Yoga half mir schließlich dabei, auf achtsame und nachhaltige Weise meine Schmerzen zu lindern. Hierin fand ich die gleiche Kombination, die mich schon am Beruf des Restaurators so begeistert hatte: Präzision, die Berücksichtigung der eigenen Geschichte, die Relevanz auf welche Art und Weise man seinen Körper im Alltag bewegt und biomechanisch sinnvoll eingesetzter Kraft.
Zunächst übte ich einige Jahre nur für mich, dann absolvierte ich meine Ausbildung zur Yogalehrerin bei Yoga Vidya in Horn Bad Meinberg. Es folgten umfangreiche Workshops und Weiterbildungen bei einer Vielzahl versierter internationaler Yoga Teacher. Dabei habe ich bewusst unterschiedliche Yoga Stile und Bewegungskonzepte studiert und ausprobiert. Darunter unter anderem das sehr sanfte und achtsame Yoga und den Body Scan nach Jon Kabat-Zin, verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken, das beschwingte Aerial Yoga im Tuch, sowie Aerial Deep und Aerial Flow, das anatomisch präzise Iyengar Yoga, das sanfte Yin Yoga, die hilfreichen und meditativen Übungen aus dem Lu Jong, dem Tibetischen „Heil“Yoga, Ayurvedische Bewegungs- und Ernährungsgrundlagen, Yoga im Gurtbandsystem, um die Wirbelsäule zu entlasten und das muskelentspannende Somatic Movement.
Bei der Auswahl der Weiterbildungen und Workshops habe ich bewusst sehr unterschiedliche Stile ausprobiert und angeschaut und eines hatten die Ausbilder und Lehrer alle gemeinsam:
Sie können, so wie die Senior Iyengar Teacher, auf einen jahrzehntelangen Wissensschatz zurückgreifen, unterrichten sehr präzise und anatomisch korrekt. Dies war mir bei der Auswahl immens wichtig, da ich aus meiner eigenen Geschichte gelernt habe, wie körperliche Probleme durch konsequente und präzise Arbeit an der Wurzel gepackt und gelindert werden können, um den Körper sorgfältig mit individuell ausgewählten Yoga-Übungssequenzen wieder aufbauen zu können und wieder mehr Leichtigkeit zu erfahren.
Während meiner eigenen Yogapraxis bemerkte ich, dass in Zeiten, zu denen, mein Stresslevel höher war als gewöhnlich oder auch, wenn ich versuchte bestimmte Übungen ehrgeiziger statt achtsamer anzugehen, zwei Dinge auftraten:
Zum einen tauchten lange überwunden geglaubte Schmerzmuster und Verspannungen, wenn auch in abgemilderter Form, wieder auf und zum anderen wurde mein Körper steifer, um so mehr ich versuchte zu dehnen, nicht flexibler.
Dieses Phänomen konnte ich auch bei einem kleineren Teil der Yoga Kursteilnehmenden beobachten. Ein Großteil der Übenden kam mit konsequenter Yogaübungspraxis und der klassischen Dehnung weiter, ein kleiner Teil stagnierte oder wurde steifer. Gerade dann, wenn alltäglicher Stress ins Spiel kam oder es in der Geschichte Verletzungen auf der einen oder anderen Ebene gab.
Warum war das so und wo war die Lösung?
Ich probierte unterschiedliche Mobilitäts- und Flexibilitätstechniken und Routinen aus, dabei auch Dehnung mit Widerstand durch Gewichte und Widerstandsbänder, mit Faszienrollen- und Bällen. Ich probierte strengere Pläne oder auch mehr Ruhetage, achtete auf eine passende Diät und die mentale Einstellung zu den Übungen.
Und fand für mich den Schlüssel beim Somatic Movement: Klinische somatische Übungen helfen das neuromuskuläre System (also Muskeln und Nervensystem zugleich!) daran zu erinnern, dass sie auch mit einer geringeren als Normalzustand gespeicherten Muskelspannung sehr gut oder sogar besser zurechtkommen. Dieses „zurückerinnern“, geschieht durch ein Lernprogramm aus einfachen Übungen, die auf dem bahnbrechenden Prinzip der Pandikulation beruhen. (Einer Bewegungsabfolge, dem ein natürlicher Reflex zugrunde liegt, der eine exzentrische Kontraktion bestimmter Muskeln bewirkt.)
Mit dem Effekt, dass ein wohlreguliertes Nervensystem den Muskeln erlaubt, entspannt zu lösen, statt wie – manchmal, wenn man klassisches Dehnen übertreibt – einen Schutzreflex auszulösen.
So übte ich seit 2022 täglich für mich die Grundlagen des Somatic Movement, dann erweiterte Übungen, nahm Übungen bei Skoliose dazu und probierte Übungen auf dem Stuhl aus.
2026 war ich für mich immer noch und bin immer mehr begeistert: Keine chronischen Schmerzen, keine Schmerzmittel, weniger Verspannungen, ein ruhigeres Nervensystem. Wunderbar!
Und so beschloss ich 2026 die Ausbildung zu machen, um meine Begeisterung mit euch teilen zu können.
Nun darf ich mich zertifizierter Übungsanleiter für somatische Übungen nennen und freue mich sehr euch einen Weg zu zeigen, wie man chronische Muskel- und Gelenkschmerzen, Bewegungseinschränkungen, Haltungsveränderungen, Einschränkungen der Beweglichkeit begegnen kann.
So viel Freiheit!
So individuell wie die Yogis und Yoginis, die mein Yoga-Studio besuchen, ist auch mein Yogaunterricht – mit viel Intuition, Einfühlungsvermögen, Präzision und dem Wissen aus den verschiedenen Yogarichtungen.
Dies ermöglicht es mir, situationsbedingt auf jeden einzugehen. Eine Stunde kann also auch schon mal vom ursprünglichen Plan abweichen, wenn ich merke, dass es für die Gruppe besser ist.
Nach dem Motto „Yoga für Dich!“ möchte ich meine positiven Erfahrungen und mein Yoga Wissen gerne an dich weitergeben! Mit besonderem Augenmerk auf präzise, rückengerechte und individuell angepasste Übungsvarianten unterstütze ich dich in ruhiger Atmosphäre deinen eigenen Yoga Weg zu finden.
Ich freue mich auf dich!
Deine Nadja
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