Das Somatic Movement Bewegungscoaching unterstützt dich dabei eine ausbalancierte Körperhaltung zu finden, die deine Vitalität und dein Wohlbefinden verbessert. Es hilft verspannte Muskeln zu lösen, um Gelenke schonender und effizienter zu bewegen. Das Einüben von langsamen und kontrollierten Bewegungsmustern, kann dein Nervensystem regulieren. Außerdem werden deine Achtsamkeit und Körperwahrnehmung gestärkt.
Somatische Übungen sind extrem effektiv, hoch spezialisiert und bieten dir langanhaltenden Nutzen.
Ich biete dir individuelle, persönliche Einzelbegleitung mit auf dich und deine aktuellen Bedürfnisse abgestimmten Übungen.
Für dich passende Übungsanleitungen nach denen Du zu Hause für dich weiterüben kannst.
Somit kannst du selbstwirksam für deine Gesundheit und Haltung da sein und hast Freiheit in der zeitlichen Gestaltung.
Genau auf deine Bedürfnisse ausgerichtete Ausführung und Sequenzierung der Übungen.
Somatische Übungen oder auch Somatic Movement sind kontrollierte, langsame mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit ausgeführte Übungen.
Sie helfen das „Muskelgedächtnis“ neu zu trainieren, so dass wir gewohnte Haltungsmuster oder Fehlhaltungen verändern können.
Somatische Übungen bringen unserem Nervensystem bei, zu hohe unwillkürliche Muskelspannung zu lösen, so dass sich Verspannungen ebenfalls lösen können.
Die Übungen beginnen und Enden immer mit einer Achtsamkeitsübung im Stehen. Die meisten Übungen werden im Liegen ausgeführt. Je nach Übung in Rücken, Seit- oder Bauchlage. Viele Übungen können abgewandelt werden, so dass sie auch auf einem Stuhl ausgeführt werden können.
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung und musst nicht beweglich sein.
Deine erste Einzelstunde
Einzeln gebuchte Sitzung bis 75 Minuten: 105 EUR
Inhalt: Erst- und Begrüßungsgespräch, Fragebogen, Auswertung des Fragebogens und Erstellung einer für dich maßgeschneiderten Übungssequenz. Theoretische Einführung und Einüben der ersten grundlegenden somatischen Übungen.
Danach kannst du auswählen:
Paket Basis
Paket von 3 Einzelsitzungen mit jeweils bis 75 Minuten: 290 EUR
Inhalt: Einüben der für dich persönlich zusammengestellten somatischen Übungen. Theoretische Erläuterungen. Hilfe bei Fragen und individuelle Abwandlungsmöglichkeiten. Übungsplan und Übungsanleitungen für dich zu Hause.
Paket Premium
Paket von 6 Einzelsitzungen mit jeweils bis 75 Minuten: 480 EUR
Inhalt: Einüben der für dich persönlich zusammengestellten somatischen Übungen. Theoretische Erläuterungen. Hilfe bei Fragen und individuelle Abwandlungsmöglichkeiten. Übungsplan und Übungsanleitungen für dich zu Hause.
Dieses Paket ist sinnvoll bei komplexen Fragestellungen, langanhaltenden chronischen Schmerzen und wenn du mit Zeit, Ruhe und persönlicher Begleitung wirklich tiefgreifende Veränderungen für dich einüben möchtest.
Paket Premium Plus
Paket von 9 Einzelsitzungen mit jeweils bis 75 Minuten: 710 EUR
Inhalt: Einüben der für dich persönlich zusammengestellten somatischen Übungen. Theoretische Erläuterungen. Hilfe bei Fragen und individuelle Abwandlungsmöglichkeiten.
Wenn gewünscht und bei mehreren Themen, z. B. Hüfte und Schulter oder unterer Rücken und Nackenschmerzen, bekommst du einen zweiten Übungsplan mit Übungsanleitungen für dich zu Hause, die du im Wechsel üben kannst.
Dieses Paket unterstützt dich über einen längeren Zeitraum individuell, zur Prävention von Beschwerden, die durch Fehlhaltungen oder zu hohe Muskelspannung gekennzeichnet sind, besonders hilfreich bei sichtbar veränderten Haltungs- oder Bewegungsmustern, zur Unterstützung der Rekonvaleszenz und dem Wunsch sowohl Muskeln als auch das Nervensystem anzusprechen. Vor allem aber, wenn du mit Zeit und Ruhe und persönlicher Begleitung wirklich tiefgreifende Veränderungen für dich einüben möchtest.
Bist du in der Lage, selbstwirksam zu Hause für dich zu üben.
Oder, wenn du weiterhin individuelle Begleitung wünschst, Fragen in deiner weiteren Übungspraxis auftreten oder es Veränderungen in deiner Lebenssituation oder deinem Übungsziel gibt, kannst du (nach deinem ersten Premiumpaket) natürlich jederzeit noch einmal ein Paket deiner Wahl oder Follow-up-Einzelstunden buchen.
Follow-up-Einzelstunden:
Bis 75 Minuten: 80 EUR
Bis 60 Minuten: 65 EUR
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