Yoga in der sanfte Mittelstufe

Dieser Kurs richtet sich an Yoginis und Yogis, die den Anfänger- und Wiedereinsteigerkurs wenigstens einmal oder auch einige Male durchlaufen haben.

Dadurch sind alle Teilnehmer bereits damit vertraut, die Asanas mit den ethischen (Yamas und Niyamas) und philosophischen (Patanjalis Yoga Sutren) Grundlagen umzusetzen und so können wir als Gruppe ruhig, meditativ und in innerer Zufriedenheit auch anspruchsvollere Asanas üben.

In diesem Kurs stehen Yoga Asanas in unterschiedlichen Sequenzen im Vordergrund.

Die Asanas werden exakt aufgebaut und länger gehalten. Es fließen Elemente aus dem Iyengar Yoga mit ein. Es wird die Entwicklung von Kraft und Standfestigkeit mit klarer, anatomisch präziser Körperausrichtung geübt und gleichzeitig Flexibilität, Balance und Entspannung vertieft.

In diesem Mittelstufenkurs kommen auch Yoga-Hilfsmittel wie Bolster, Gurte, Klötze oder Backbender zum Einsatz, so dass einzelne Stellungen individuell unterstützt und bewusst länger gehalten werden können, um ihre Wirkung intensiver wahrzunehmen und zu einem Gefühl von Meditation in der Bewegung zu kommen.

Zudem werden Atemtechniken (Pranayama), in die Asanas integriert, so dass das Wahrnehmen und Lenken der Lebensenergie auf feinstofflicher Ebene geübt werden kann.

Am Ende der Mittelstufenstunde findest du Meditations- oder Entspannungstechniken, so dass eine Balance zwischen sanfter körperlicher Anforderung und geistiger Entspannung entsteht.
Freu dich darauf!