Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger

Diese Kurse eignen sich für alle, die

… noch nie Yoga geübt haben und sich vielleicht für noch steif oder ungelenk halten.

… Yoga vor einer Weile schon einmal kennengelernt haben und nun wieder regelmäßig in einer motivierten Gruppe in die Yogapraxis einsteigen möchten.

… Yoga in einem strukturierten und doch individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer der Gruppe abgestimmten System praktizieren möchten.

Dieser Kurs bietet Dir mit dem Hatha Yoga im integralen Yoga Vidya Stil ein ideales erprobtes System, nach dem Du Dich entspannt und wohlig fühlen wirst.

Die Yogastunden beginnen mit einer kurzen Einstimmung im Sitzen und den Grundlagen der Atemtechniken (Pranayama). Darauf folgen leichte Aufwärm- und Dehnübungen, wie z.B. der Sonnengruß. Er ist eine kürzere fließende Übungsfolge, die das Herz-Kreislauf-System anregt und dich für die folgenden Übungen aufwärmt und vorbereitet. Aufeinander aufbauend erlernst du einzelne Körperübungen (Asana), die sanft gehalten werden und individuell abgewandelt oder mit Hilfsmitteln wie Polstern, Gurten oder Kissen unterstützt werden können. Zwischen den einzelnen Übungen gibt es immer wieder Entspannungsphasen. Jede Unterrichtsstunde endet mit einer Tiefenentspannung (Shavasana).

In die Anfänger- und Wiedereinsteigerkurse lasse ich auch hilfreiche Informationen zum yogischen Ethik- und Philosophiesystem, zu Ernährung, Meditation und verschiedenen Entspannungstechniken einfließen. Du wirst merken, wie leicht es ist Muskelkraft und Flexibilität zu entwickeln und gleichzeitig Körper, Geist und Seele nachhaltig zur Ruhe kommen zu lassen.

Die Kursgebühr für die Anfänger- und Wiedereinsteiger Yoga-Kurse ist im Rahmen des Präventionsprogrammes nach § 20 SGB V durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig.