Das Yoga Bolster gehört zu den Yoga Props, den im Yoga verwendeten Hilfsmitteln. Der Begriff leitet sich ab von dem englischen Wort „bolster“ für längliches Kissen oder Polster oder in Verbform „to bolster“ für „polstern, unterstützen, anheben, jmd. den Rücken stärken, stützen, erhöhen oder stärken“.
Yoga Bolster gibt es in verschiedenen, Farben, Formen und Ausführungen. Ich verwende im Yogastudio Bolster, die sich in Form und Füllung nah an den Vorgaben der Tradition B.K.S. Iyengars anlehnen: Längsovale Polster, die lang genug sind die Wirbelsäule zu unterstützen und mit einer festen Füllung versehen, in der Lage sind den Körper in unterschiedlichen Asanas, den Körperübungen, zu unterstützen.
Man kann Bolster verwenden, um längs darauf zu liegen und die Wirbelsäule und Rückenmuskeln zu strecken und zu entlasten, man kann sie quer unter die Knie legen, um den unteren Rücken zu entlasten und sie können in verschiedenen Übungen als Unterstützung dienen.
Yoga Bolster können beim Erlernen und Üben von Pranayama, Atemübungen im Liegen helfen, den Brustkorb zu weiten und die Leichtigkeit des Atemflusses zu erleichtern oder besser zu erfahren.
Traditionell finden Bolster hauptsächlich im Iyengar Yoga, später auch im Yin Yoga Verwendung. Ich nutze sie gerne dort im Unterricht, wo sie helfen können eine Übung besser erfahrbar zu machen oder länger zu halten. Gerne auch bei Problemen im Rücken, um Entlastung zu bieten.
