Jon Kabat-Zinn ist emeritierter Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester und gründete dort 1979 die Stress Reduktion Clinic.
Er entwickelte das Mindfulness-Based Stress Reduction Programm, kurz MBSR, welches er dort unterrichtet.
In diesem Programm verbindet er seine wissenschaftlichen Kenntnisse u. a aus der Molekularbiologie mit seinem Erfahrungsschatz aus Zen, buddhistischer Praxis und dem Yoga.
Das MBSR Programm besteht aus einem achtwöchigen Kurs, der Hatha Yoga Asanas, buddhistische Vipassana Meditation und Zen miteinander vereint und somit eine gute Grundlage für das Erlernen der Achtsamkeit bietet.
Das Besondere an seinem Programm ist, dass er die Jahrtausende alten traditionellen Techniken der Meditation wissenschaftlich hinterlegt, verständlich erklärt und somit auch (zunächst) weniger spirituellen Menschen einen Zugang zu Meditation, Achtsamkeit und deren positiver Wirkung auf Geist/Seele und den Körper ermöglicht. Die Ergebnisse sind erstaunlich, so lassen sich durch dieses Programm Stress und chronische Schmerzen mindern, wenn man sich tatsächlich auf tägliches Üben einlässt.
Inzwischen werden MBSR Kurse weltweit unterrichtet und es gibt gute Anleitungen für Meditationen oder Body Scans, um einen leichten Zugang zu einem achtsamen Umgang mit sich (und seiner Umwelt) zu finden.
